Dieta indiana, o que é e como funciona e como fazer
- Matheus Matos
- 30 de set. de 2019
- 6 min de leitura
Você procura saber mais sobre a dieta indiana? Quer saber como funciona e como você pode usar a dieta indiana pra emagrecer e obter resultados rápidos? Acompanhe essa publicação que tem um guia totalmente explicativo de vários aspectos sobre a dieta indiana, o que é a dieta indiana e como a dieta indiana funciona. Espero que gostem e se gostarem me contem seus resultados com a dieta indiana.
O que é a Dieta Indiana?
Como uma dieta baseada principalmente em vegetais, a dieta indiana é considerada saudável. No entanto, como qualquer dieta, se você comer muito de um tipo de alimento e não o suficiente de outro, você pode não obter toda a nutrição que você precisa. A dieta indiana funciona de forma saudável e equilibrada, inclui uma variedade de alimentos de todos os grupos alimentares. A dieta indiana é baseada em vegetais, com benefícios e considerada saudável.Além de ser equilibrada conta com uma variedade de alimentos e especiarias vibrantes.
A dieta que emagrece mais de 5 quilos em apenas 1 semana:
A Dieta Indiana para Emagrecer é diferente de tudo que você já tentou e viu por aí, ela é super famosa pois tem pessoas que dizem que estão a perder até 8 quilos em apenas 1 semana. De fato sabemos que essa dieta é capaz de fazer pessoas perderem peso muito rápido, algo em torno de 5 quilos é o esperado, mas se você seguir a risca a Dieta Indiana você poderá perder até 8 quilos. Veja abaixo o relato de uma mulher que emagreceu mais de 6 quilos em apenas 1 semana com essa dieta.
A Dieta Indiana Funciona? É saudável?
A culinária indiana é conhecida por suas especiarias vibrantes, ervas frescas e grande variedade de sabores ricos. Portanto a maioria, cerca de 80% das pessoas segue uma dieta baseada principalmente em vegetais.
Uma dieta indiana funciona de forma saudável, ela concentra-se em diretrizes lacto-vegetarianas e enfatiza grãos, lentilhas, vegetais, frutas, gorduras saudáveis, laticínios e especiarias.
Na Índia, eles conhecem já há muito tempo qual é a combinação de alimentos mais saudável e nutritiva, e que também previne doenças perigosas como Parkinson e o Alzheimer.
Benefícios Da Dieta Indiana Para Perder Peso
A dieta indiana funciona mesmo para perder peso? Sim! E você poderá obter mais benefícios..
Perder entre 3 a 5 quilos, em uma semana.Reduzir gorduras e a flacidez.Renovar sua pele, se verá mais brilhante e saudável.Eliminar toxinas.Antes de começar esta dieta indiana vegetariana é importante evitar o álcool. O mais recomendado é abster-se do mesmo durante uma semana antes de começar. Isso é porque aumenta o ácido úrico, o que facilita a retenção de água e evita a desintoxicação do seu corpo.
Alimentos saudáveis da Dieta Indiana
Tente consumir os seguintes ingredientes em suas refeições diárias:
Legumes: tomate, espinafre, berinjela, mostarda, quiabo, cebola, melão amargo, couve-flor, cogumelos, repolho e muito mais
Frutas: Manga, mamão, romã, goiaba, laranja, tamarindo, lichia, maçã, melão, pêra, ameixa, banana
Nozes e sementes: castanhas de caju, amêndoas, amendoim, pistache, sementes de abóbora, sementes de gergelim, sementes de melancia e muito mais
Leguminosas: feijão mungo, ervilhas de olhos pretos, feijão, lentilhas, leguminosas e grão de bico
Raízes e tubérculos: Batata, cenoura, batata doce, nabos, inhame
Grãos integrais: arroz integral, arroz basmati, painço, trigo sarraceno, quinoa, cevada, milho, pão integral, amaranto, sorgo
Leiteria: queijo, iogurte, leite, kefir, ghee
Ervas e especiarias: alho, gengibre, cardamomo, cominho, coentro, garam masala, páprica, açafrão, pimenta preta, feno-grego, manjericão e muito mais
Gorduras saudáveis: Leite de coco, laticínios integrais, abacate, óleo de coco, óleo de mostarda, azeite de oliva, óleo de amendoim, óleo de gergelim, ghee
Fontes de proteína: Tofu, legumes, leite, nozes e sementes
BEBIDAS.. O QUE BEBER NA DIETA INDIANA
Uma maneira fácil de reduzir o excesso de calorias e açúcar é evitar bebidas açucaradas e sucos. Essas bebidas podem ser altas em calorias e açúcar, o que pode afetar negativamente a perda de peso .
Opções de bebidas saudáveis para dieta indiana incluem:
Água
Água com gás
Chá sem açúcar, incluindo os chás Darjeeling, Assam e Nilgiri
Uma dieta indiana ideal de 1800 calorias para vegetarianos:
De manhã cedo – 1 xícara de chá quente ou 1 xícara de leite desnatado + 1 methi pequeno (feno-grego) parantha
Café da manhã – 1 tigela de requeijão ou 2 copo de leitelho + 2 tigelas poha 0r duas aveia tigela + 2 claras de ovo ou 25g paneer + 1 fruta pequena + 1 colher de sopa de óleo / manteiga
Snacks – 1 maçã de tamanho médio / laranja ou fatia média de mamão
Almoço – 3 chapatis médios + 1 tigela de rajma cozida (feijão vermelho) + 2 colheres de sopa de salada de legumes + 1 coalhada de tigela + 2 colheres de sopa de óleo
Lanches – 1 xícara de café ou chá quente + 2 biscoitos cremosos
Jantar – 2 chapattis médios + 1 tigela de nuggets de soja + 1 tigela de legumes cozidos + 1 salada de tigela + ½ xícara de frutas de corte misto + 2 colheres de sopa de óleo / manteiga
Hora de dormir – 1 xícara de leite ou 1 tigela de requeijão
Perfeito para pessoas com um estilo de vida ativo e saudável, com a Dieta Indiana você nunca terá que se preocupar com sabores artificiais, corantes ou adoçantes. Para repor as Proteínas que você não consegue consumir diariamente.
Você procura um diferencial ?
Neste programa de emagrecimento, diferente dos encontrados no mercado, você terá acesso não só à uma dieta ideal para perder peso, mas também à uma reprogramação mental através de um processo de coach que te auxiliará a controlar sua ansiedade, compulsão alimentar e alcançar todos seus objetivos.
Grupos de alimentos que a Dieta Indiana inclui:
A dieta indiana é rica em alimentos nutritivos como grãos, lentilhas, gorduras saudáveis,
vegetais, laticínios e frutas.
A dieta indiana da maioria dos indianos são fortemente influenciadas pela religião, particularmente o hinduísmo. A religião hindu ensina a não-violência e que todos os seres vivos devem ser valorizados igualmente.
É por isso que uma dieta lacto-vegetariana é incentivada, e não se recomenda o consumo de carne, aves, peixe e ovos. Os lacto-vegetarianos, no entanto, comem laticínios.
Uma dieta lacto-vegetariana saudável deve se concentrar em grãos, lentilhas, laticínios, vegetais, frutas e gorduras saudáveis, como o óleo de coco.
Especiarias como açafrão, feno-grego , coentro, gengibre e cominho estão na vanguarda dos pratos tradicionais, adicionando sabor rico e poderosos benefícios nutricionais.
A cúrcuma, uma das especiarias mais populares usadas na Índia, é celebrada por suas propriedades antiinflamatórias, antibacterianas e anticancerígenas.
Um composto de curcumina chamado açafrão foi encontrado para combater a inflamação no corpo, melhorar a função cerebral e reduzir os fatores de risco de doenças cardíacas.
Uma dieta indiana ideal de 1800 calorias para não vegetarianos
De manhã cedo – 1 xícara de chá quente ou 1 xícara de leite desnatado + 1 methi (feno-grego) parantha ou 2 fatias de pão integral
Café da manhã – 1 ovo inteiro + 4 claras de ovos mexidas + cobertas com molho de tomate + 1 xícara de melão
Petiscos – ½ xícara de queijo cottage não gordo
Almoço – Verduras folhosas (alface, espinafre) – qualquer quantidade + 160 g de vegetais misturados picados (cenoura, pimentão, tomate) + 170 g de peito de frango grelhado + 150 g de feijão branco cozido + 2 colheres de sopa de molho de salada + ½ manga
Petiscos – 30 g de nozes de soja + cenoura e aipo
Jantar – 2 chapatis + frango com manteiga média + 250 g couves de Bruxelas torradas + 2 colheres de sopa de azeite de oliva (couve de Bruxelas) + couve refogada, espinafres ou acelga com vinagre + ½ batata doce polvilhada com gengibre
As mulheres necessitam de até 2.500 calorias para os requisitos diários do corpo.
Vantagens da Dieta Indiana
Emagrecer de 3 a 5 kg de gordura corporal em apenas 7 dias cabelos, peles, unhas mais bonitos e saudáveis receba um cronograma de 7 dias completo acelerar seu metabolismo eliminação de toxinas e irá te fazer sentir mais leve com energia
Reduzir a flacidez na barriga e da cintura
Maneiras inteligentes de perder peso
Além de se concentrar em alimentos frescos e integrais, existem outras mudanças no estilo de vida que podem ajudar a perder peso. Além disso, adotar os seguintes hábitos saudáveis pode ajudá-lo a manter um peso saudável durante sua vida.
Atividades Físicas:
Para criar um déficit calórico que ajudará a perder peso, é essencial aumentar a quantidade de atividades no seu dia.SAIBA MAIS
Encontre uma atividade que você mais goste, seja um esporte ou academia, conciliar com uma dieta você terá resultados melhores e mais rápidos.
Mesmo que você não se exercite formalmente, tente aumentar o número de etapas que você toma todos os dias. É uma maneira simples de queimar mais calorias e entrar em forma.
CONCLUSÃO : A DIETA INDIANA FUNCIONA ?
Seguir uma dieta indiana é uma ótima maneira de perder peso.
Portanto a dieta Indiana funciona, se for seguida corretamente ela irá ajudá-lo a reduzir os alimentos e bebidas açucarados, comer mais vegetais e aumentar a ingestão de proteínas . E ainda emagrecer saudável!
#Dica: Adicione exercícios regulares ao seu regime para aumentar ainda mais a sua saúde e perda de peso.
Incorporar até mesmo um ou dois dos alimentos ou mudanças de estilo de vida listados acima em sua rotina pode ajudá-lo a ficar mais saudável e feliz.
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