Como saber quanto peso tenho que perder

Eu estava questionando pessoas na internet quando me deparei com uma moça que possuia a seguinte dúvida: "Quanto peso eu tenho que perder para poder emagrecer?". Dúvidas como, "Quantos quilos eu preciso perder para ficar magra?" ou "Quanto peso eu preciso emagrecer?" são mais recorrentes do que a gente imagina, e foi falando com algumas pessoas que resolvi fazer um post um pouco mais detalhado sobre o assunto.

Antes de saber quanto peso você tem que emagrecer, é necessário fazer uma listinha com algumas informações suas pra poder fazer o acompanhamento dos resultados:

• Peso

• Percentual de gordura

• Altura

• Circunferência abdominal

Lembrando sempre que o mais adequado é sempre consultar um médico ou especialista para que o mesmo possa fazer um acompanhamento personalizado para você. Quem quiser algo mais elaborado e personalizado basta deixar um comentário aqui no blog que eu estarei enviando um e-book (livro digital) no seu e-mail, totalmente GRATUITO e SEM CUSTOS.

Como se pesar adequadamente

O nosso corpo varia de peso ao longo do dia e em vários períodos, quando comemos, ingerimos algum tipo de líquido, suamos, vamos ao banheiro ou até mesmo quando respiramos. Nosso corpo sofre aumento e diminuições de peso a todo momento. Para se pesar adequadamente e obter um valor "correto" e mais preciso para avaliação dos seus resultados, é necessário se pesar sempre em um mesmo período e condições.

O período normalmente indicado é o período da manhã logo depois de acordar. Ele é considerado o melhor para isso devido ao fato de que normalmente nós passamos um longo tempo em jejum enquanto dormimos e portanto o nosso corpo fica mais estável as variações de peso, nos fornecendo assim uma media mais constante e precisa para a finalidade de se executar um acompanhamento. Embora o peso seja um excelente modo de avaliar e acompanhar a evolução e progresso de uma dieta ou programa de exercícios, o peso é apenas um indicador, porém não é tudo que importa quando o assunto é emagrecimento. Perder peso só significa que você perdeu peso, mas você realmente sabe o que significa perder peso?

O que significa perder peso?

Quando você perde peso, o resultado é diretamente refletido no que nós enxergamos na balança. Então se a balança está marcando 2 ou 3 quilos a menos, esse é o peso corporal que "perdemos". Mas calma porque tem um pequeno detalhe aí.

Quando você pratica atividades físicas, se movimenta, o seu corpo está constantemente produzindo músculos para te dar força para se movimentar ainda mais, e essa massa magra é boa pois além de nos ajudar a emagrecer ainda mais, ela é o que nos dá uma aparência saudável e definida. O único porém é que essa massa magra também tem um peso, então quando a perda de peso é decorrente de atividades físicas, normalmente o peso da balança mostra a diferença entre o peso anterior e o peso atual, mas não dá pra ter uma noção muito boa do quanto emagrecemos.

Qual a diferença entre perder peso e emagrecer?

Emagrecer significa reduzir o percentual de gordura no corpo, para fazer a conta é bem simples, basta pegar o seu peso total e dividir pelo peso de gordura que você tem no corpo. Para saber um resultado preciso, você pode fazer um exame de bioimpedância, esse exame irá te dar um resultado muito preciso a respeito do seu percentual de gordura.

Se for feito um acompanhamento correto, você deverá utilizar essa medida para avaliar seu progresso no emagrecimento.

O problema das dietas e o porquê você não emagrece

O problema da maioria das dietas que tem por aí, é que elas prometem a perda de peso, e realmente entregam resultados como perda de 2 a 3 quilos em questão de dias, mas depois tudo volta e parece que não adiantou fazer a dieta pois elas focam na perda de peso e não no emagrecimento. Muitas dietas fazem você ficar desidratada o que vai te fazer perder esses 2 ou 3 quilos, mas isso não é bom para o seu corpo, dietas a base de chá só vão te fazer ficar desidratada se forem feitas por um longo prazo. Lembro novamente que cada caso é um caso e é sempre bom avaliar as suas metas de emagrecimento com um especialista para que o mesmo possa montar um programa de emagrecimento especial para você.

Se alguém se interessar em saber um pouco mais ou tiver algum tipo de dúvida ou comentário pode me passar que eu respondo todas. Lembrando que quem quiser um e-book (livro digital) com dicas exclusivas e de graça basta deixar um comentário que eu estarei enviando por e-mail. Além disso você ainda fica sabendo de todas as novidades antes de todo mundo.

Confira também esse post complementar que fala sobre a diferença entre perder peso e emagrecer clicando AQUI.

Abraços, espero que tenha ajudado de alguma forma <3