Dieta de 17 dias | Tudo sobre a dieta de 17 dias e muito mais...
- Matheus Matos
- 1 de out. de 2019
- 7 min de leitura
Já ouviu falar sobre a dieta de 17 dias? Essa dieta que todo mundo está falando e fazendo para emagrecer e perder peso muito rápido, a dieta dos 17 dias veio para revolucionar o jeito antigo de se fazer dieta. Com a dieta dos 17 dias você poderá emagrecer 5 quilos em cada etapa, tornando assim a sua perda de peso muito mais rápida e saudável.
A Dieta dos 17 dias foi elaborada pelo médico americano Mike Moreno, que escreveu um livro com o mesmo nome. Ela se divide em quatro ciclos de 17 dias. Durante esse período, você deve ingerir somente alimentos que ajudam a trabalhar o metabolismo, queimar gordura e melhorar a digestão, como proteínas magras, vegetais e poucos carboidratos naturais.
Porém, ao longo das etapas, o cardápio vai se tornando cada vez mais variado e flexível, para que a pessoa se mantenha eternamente motivada (no quarto ciclo, é permitido até escapar da dieta nos fins de semana). Como resultado dessa empreitada, a pessoa perderia até cinco quilos por ciclo.
Como a ideia é acelerar o metabolismo, é importante mesmo cortar doces, frituras e refrigerantes. Também acho ótimo que a dieta incentive o consumo de iogurtes desnatados.
O que é a dieta de 17 dias?
A dieta de 17 dias objetiva induzir o corpo a uma “confusão”. Inicialmente, o processo consiste em uma redução brusca de consumo de açúcar e gorduras. A permissão para ingestão desses é gradativa, o que pode ser utilizado como estímulo para se manter no processo. Essa dieta é convincente inicialmente porque permite que você dê aquela “fugidinha” da dieta.
Nós sabemos que dietas restritas podem se tornar desmotivadoras e até cansativas em casos de prática de exercícios de alta intensidade. Essa dieta diferencia-se das outras pois, segundo o autor Mike Moreno, há uma preocupação com a permanência do peso conquistado, característica a qual muitas outras dietas da moda deixam a desejar.
É fundamental que você faça um planejamento coerente para a sua dieta dos 17 dias, principalmente porque o livro indicado para auxilio à dieta recomenda a divisão por meio de ciclos, os quais você conhecerá posteriormente.
Como funciona a dieta de 17 dias?
O passo inicial para a dieta de 17 dias consiste no alto consumo de proteínas magras, vegetais, não-aliáceos, alimentos probióticos, sem adição de amidos, além de limitar o consumo de sal e conservantes.
A dieta é dividida por ciclos, assim, você avança de ciclos de acordo com a conquista dos resultados.
Benefícios da dieta de 17 dias
Auxilia no funcionamento regular da flora intestinal e reduz a probabilidade de ocorrência de problemas gastrointestinais;Reduz os níveis de açúcar na corrente sanguínea;Intensifica a queima de gorduras;Reduz o estocamento de gorduras localizadas;Ela pode auxiliar na manutenção do seu peso atual;O autor do livro afirma que a dieta pode reduzir a possibilidade de doenças cardiovasculares;Induz a um melhor controle sobre a pressão arterial;Reduz a probabilidade de diabetes tipo 2, proporciona um melhor equilíbrio para os níveis de colesterol;Aumenta a queima de gorduras e contribui para você manter a massa magra.
Ciclos da dieta de 17 dias
Os ciclos são organizados de forma que cada ciclo seguinte seja menos restrito ao anterior. Veja um exemplo de um cardápio da dieta de 17 dias abaixo:
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Cardápio da dieta de 17 dias
Ciclo 1
CAFÉ DA MANHÃ
1 xícara de chá de ervas (verde, cidreira, hortelã, camomila)
1 ovo mexido com 3 colheres de sopa de queijo cottage
1/2 xícara de chá de morango (ou outra fruta vermelha)
LANCHE DA MANHÃ
1 pote de iogurte natural desnatado com cinco ameixas pretas picadas
ALMOÇO
Salada de folhas verdes (rúcula, agrião, alface, escarola) com 1 collher de sobremesa de semente de gergelim, 1 colher de chá de azeite ou óleo de linhaça, sal e vinagre balsâmico
Berinjela refogada com cebola e tomate
Peixe (salmão, linguado) assado, grelhado ou cozido no vapor
1 taça de gelatina diet
LANCHE DA TARDE
1 copo (300 ml) de chá verde gelado light
Tomate com um fio de azeite e sal
JANTAR
Sopa de legumes (cenoura, brócolis, couve-flor, tomate) com peito de frango desfiado
CEIA
1 xícara de chá de erva-cidreira
1 castanha-do-pará
Ciclo 2
CAFÉ DA MANHÃ
1 pote de iogurte desnatado batido com 1 polpa congelada de frutas vermelhas e 1 collher de sopa de quinua em flocos (ou aveia)
LANCHE DA MANHÃ
1 maçã
4 amêndoas cruas sem sal
ALMOÇO
Salada de folhas verdes, rabanete, pepino e tomate com 3 collheres de sopa de molho de iogurte (iogurte desnatado, azeite, sal e limão)
2 colheres de sopa de arroz integral
1 concha pequena de feijão
Peixe (atum, salmão, linguado, badejo) cozido no vapor com alcaparras
1 pêssego
LANCHE DA TARDE
1 potinho de leite fermentado
1 taça de gelatina diet
JANTAR
Salada de folhas verdes com 1 colher de sobremesa de azeite, vinagre e sal
Tiras de frango refogadas com cebola e tomate
CEIA
3 ameixas secas
5 amêndoas cruas sem sal
Ciclo 3
A finalidade nessa fase é consolidar os hábitos alimentares certos, controlando as quantidades, comendo em horários regulares e caprichando em cardápios nutritivos.
Faça como nos outros ciclos, mas inclua:
Pão ou torrada (2 fatias por dia) e macarrão (1/2 xícara de chá), de preferência integrais
Coma à vontade: frutas com pouco açúcar, além de verduras e legumes
Carnes, peixes e aves em porções de tamanho equivalente à palma da mão.
Ovos, até dois por dia
Leite desnatado, leite de soja e queijos magros.
Barra de cereais light ou diet, flan diet, picolé de frutas, pipoca de micro-ondas light e sorvete de iogurte. Mas a porção escolhida não deve ultrapassar 100 calorias.
Ciclo 4
Para manter o peso estável, como livremente até três refeições (usando o bom senso) e volte a controlar as calorias nos outros dias. Exercícios são fundamentais.
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A gordura no organismo é prejudicial a saúde e ajuda no desenvolvimento de doenças, como diabetes e hipertensão. Vemos sempre em pesquisas e notícias que o excesso de peso faz mal a saúde.
Talvez você não saiba, mas a melhor maneira de vencer o sobre peso é a reeducação alimentar. Eu sei que mudar é difícil, ainda mais quando passamos a maior parte de nossa vida nos alimentando mal, porém, ter uma alimentação saudável e perder peso vai além de questões estéticas, é questão de saúde.
Se alimentar mal, comendo besteiras associado ao sedentarismo, que atinge grande parte da população mundial, é uma combinação perigosa e responsável por causar muitas doenças e até mortes.
Por mais que seja difícil começar a se alimentar bem e ter uma vida ativa, devemos dar o primeiro passo, seja por questões estéticas, ou seja por questões de saúde. Você deve começar a se alimentar melhor e praticar alguma atividade física moderada.
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